Ako vodite borbu s viškom kilograma i susrećete se s nizom savjeta poput onoga da ne smijete jesti ništa nakon šest sati navečer, niste na najboljem putu da smršavite i popravite svoje zdravlje. Naravno, nije dobro da kasno navečer pojedete velike količine masne hrane, ali nemojte ni lijegati praznog želuca.
Pravilnim odabirom namirnica možete pokrenuti proces sagorijevanja kalorija. Stručnjaci i nutricionisti izabrali su neke namirnice kao najbolji izbor za topljenje masnoća…
1. Jabuke – Osim što sagorijevaju kalorije i ubrzavaju proces mršavljenja, jabuke su pravi eliksir. Ako pojedete jabuku prije ručka ili večere, unijet ćete manje kalorija za vrijeme obroka.
2. Brokula – I brokula topi kilograme, a i odličan je izvor vitamina.
3. Kupus – Poznato je da je supa od kupusa odličan specijalitet za mršavljenje. Nutricionisti kažu da je kupus jedna od najvažnijih namirnica za sagorijevanje kalorija.
4. Mrkva – Osim što ćete poboljšati vid, ako konzumirate ovo korjenasto povrće možete i smršaviti. Mrkvu je mnogo bolje jesti sirovu jer se kuhanjem uništavaju vitamini.
5. Špinat – Ako imate problema s viškom kilograma ili holesterolom, špinat bi trebao biti redovniji na vašem tanjiru.
6. Zobene pahuljice – One su lako probavljive i malo utječu na nivo šećera u krvi. Odličan su izbor za doručak.
7. Losos – Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin, jačaju mišiće i smanjuju masne naslage, posebno na stomaku.
8. Jogurt – Nutricionisti već godinama govore da jogurt sadrži idealan omjer ugljikohidrata, proteina i masnoća, te održava isti nivo šećera u krvi.
avaz.ba
bizjonkoping.se 