U rizičnim periodima nabavite što više “antistresnih” namirnica tako da možete, kada tenzija poraste, mirno jesti umjesto “bjesniti”…
Stres je često praćen nervozom, anksioznošću i drugim negativnim stanjima. Navest ćemo neke ukusne, zdrave namirnice, kojih ima u svakom supermarketu, a koje mogu imati značajan pozitivan utjecaj: ublažavaju stres i smanjuju štetu koju hroničan stres nanosi vašem organizmu…
Šaka badema
U rizičnim periodima nabavite što više ovih namirnica tako da možete, kada tenzija poraste, mirno jesti umjesto “bjesniti”.
Kada se osjećate loše, uzmite šaku badema. Oni su bogati vitaminom E, koji djeluje antioksidantski i podržava imuni sistem, a i vitamin B, koji pomaže tijelu zadržati snagu tokom neprijatnih događanja.
Pistacije i orasi
Korisni su i pistacije i orasi. U teškim situacijama srce radi presnažno, adrenalin podiže krvni pritisak, a pistacije i orasi pomažju njegovom snižavanju. Ne morate samo grickati ove plodove – dodajte ih u salatu ili zobenu kašu.
5 vaših prijatelja
1 Avokado – Ublažava glad i smanjuje bijes.
2 Kaša od zobenih pahuljica – Bogata ugljikohidratima koji stimuliraju mozak na proizvodnju serotonina koji opušta tijelo.
3 Narandže – Vitamin C snižava nivo stresa.
4 Losos – Čuveni sastojak omega-3, pored ostalih korisnih efekata, sprečava i nepotrebno podizanje adrenalina.
5 Špinat – Sadrži dosta magnezija koji snižava nivo stresa i dovodi tijelo u opuštenije stanje.
avaz.ba
bizjonkoping.se 